摘要 | 随着健身意识的提高，越来越多的人选择健身减肥。有些人已经取得了巨大的成绩，但是有些人发现了一个问题：体重怎么反而变重了？我想很多人在减肥的过程中见过这种情况。
随着健身意识的提高，越来越多的人选择健身减肥。有些人已经取得了巨大的成绩，不过有些人发现了一个问题：体重怎么反而变重了？我想很多人在减肥的过程中见过这种情况。事实上，你不必惊慌，这是正常现象。当然，大家必须首先排除那些在减重期间仍然在胡吃海喝的人，那样的人体重增多也就不足为奇了。 不过，这种现象是导致许多人放弃健康和减肥的罪魁祸首。尽管他们明白人体中不是只有脂肪一种成分，但他们对“体重”的概念却是偏执的。似乎重量代表一切，体重就是脂肪，体重是轻，他们的体型就会变好。事实上，减肥的最初目的是减少多余的脂肪，减少体重并不意味着减肥。 人体由许多成分组成，主要是骨骼、肌肉(蛋白质)、水、糖、脂肪等。假如大家不计算骨骼对体重变化的影响，其他物质从大到小的密度依次是：蛋白质，糖类，水，脂肪，减肥者最应该关心脂肪，因为密度最小。假如这些成分增多或减少一样的体积，脂肪的增多或减少对体重变化的影响最小。在减肥的过程中，这些物质的量会发生变化，健身可以增多骨密度和一些激素水平，这也对体重的变化有一定的影响。 体重增多并不意味着蕴含更多的脂肪，体重减少并不意味着减去了脂肪，除非你的基数真的很大，否则身体的形状能最好地解释一切。 也就是说，作为一名减肥者，大家在锻炼时，关注的不应该是体重，而应该是体脂率，假如你的体脂率处于较低水平，就算你的体重再大，也不该减肥，相反，假如你的体脂率很高，就算体重不大，也应该考虑减肥了。 于是，希望大家能正确地看待减肥，不要把体重摆在第一位，不用过多关注体重秤上的数字，大家需要的只是尽也许地做好自己该做的。
