减肥吃的少，锻炼的多还是瘦的慢是什么原因？大家抛去锻炼方式原因，就单单说饮食，那可以能是你缺少点营养了，对没错，营养摄入的不全面，导致大家减肥效率低下，具体是那些营养呢大家一起来看一看。 1. 缺乏蛋白质，基础代谢下降 你吃的少，自然是食物的摄入单一，或者量很少，不能满足大家身体平时蛋白质的需求，长期缺乏蛋白质，体内的肌肉就会被优先消耗掉，导致肌肉的流失，从而降低大家的基础代谢能力，大家的减肥速度自然不高。 2. 缺乏维生素 大家要明白身体是不能合成产生维生素的，只能靠在食物中获取，当你吃的少，食物摄入单一的时候，自然维生素就不足，这其中维生素c主导大家燃脂效率，加速脂肪的分级和燃烧，不足反而会引起发胖。 缺乏维生素d导致大家代谢受阻，造成脂肪的囤积，影响大家正常的代谢功能，自然减肥效率低下。 3. 缺乏膳食纤维 膳食纤维有一个重要的作用就是控制血糖，当你的膳食纤维缺乏的时候，摄入含糖丰富的食物，会导致大家血糖浓度的升高，促进胰岛素的分泌，自然造成脂肪的囤积，不利于大家减肥。 4. 缺乏健康的脂肪 脂肪也是大家人体不可以缺少的营养物质之一，不要一减肥就拒绝所有脂肪的摄入，其中有一种健康的脂肪叫做“不饱和脂肪酸”是大家减肥不可缺少的，它可以调节大家血糖，降低血脂，维持大家心血管的健康，从而促进血液循环，抑制脂肪的堆积，促进肌肉的形成，提高身体的免疫力。 在减肥吃的这方面，不是单单吃的少就可以减肥，虽然有效不过意义不大，对于摄入全面的营养来配合锻炼减肥，既减的健康，瘦下来也是美美哒。
