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身体3个表现说明尿酸高,做到这4件事轻松把尿酸排出
摘要 | 尿酸升高的元凶就是饮食,很多人都觉得尿酸是吃出来的,所以在饮食方面很注意。整天吃素,希望能让尿酸降下去,其实饮食产生的血尿酸只占我们身体的20%,最主要的原因是我们身体的内源性产生的,就是我们身体嘌呤分解的尿酸,肾脏难以排泄出去,所以导致尿酸堆积在我们体内,然后不断升高。

      天气越来越热,很多人发现自己的尿酸也不断升高,然后就什么都不敢吃,生怕会引起痛风及其它并发症。

      那导致尿酸升高的原因有什么呢?

      尿酸升高的元凶就是饮食,很多人都觉得尿酸是吃出来的,于是在饮食方面很注意。整天吃素,希望能让尿酸降下去,原来饮食产生的血尿酸只占大家身体的20%,最主要的原因是大家身体的内源性产生的,就是大家身体嘌呤分解的尿酸,肾脏难以排泄出去,于是导致尿酸堆积在大家体内,然后不断升高。

      高尿酸,也许会带来这几种疾病:

      1、痛风,大家都明白,尿酸堆积在体内会形成尿酸盐结晶,然后沉积在关节等处,导致关节红肿、疼痛,从而诱发痛风。我国目前高尿酸人数多达1.7亿,而痛风的人数已有8000多万,这个数据还在不断增长。

      2、肾脏疾病,尿酸排泄不出去,会沉积在肾小管、集合管等处,也许会形成肾结石,严重也许会导致肾功能不全,甚至出现肾衰竭的情况,于是高尿酸不容忽视。

      3、伤血管,是高血压的独立危险因素。研究显示,血尿酸水平每增多60 umol/l,高血压发病相比危险增多13%。

      身体有这3大表现,说明你尿酸高了

      1、排尿异常

      尿酸过高的话,尿酸盐会形成结晶堆积于肾间质,导致慢性肾小管一间质性肾炎,尿液的形态、颜色、频率就会发生改变,如血尿、多尿或者少尿等等。

      2、关节出现肿大

      当人体尿酸代谢异常,尿酸盐首先就会沉积在关节中,形成尿酸结晶,从而引起关节肿大。

      最明显的就是脚关节肿大,还也许会伴有头痛、脑热、厌食等症状。

      3、出现"二高"

      尿酸过高时,体内葡萄糖的利用率就会降低,胰岛素功能受到限制,这样就会使过多的尿酸盐损伤胰岛细胞,导致血糖上升。

      并且,当尿酸过高时,还会引发血管丧失收舒功能,影响血压,使血压不稳定。

      降低尿酸,需要做到这几件事

      第一:少喝啤酒多喝水

      天气炎热,人体大量出汗,水分补充不足或不及时,血液就会浓缩,尿酸容易沉积并析出。因此,天气炎热时一定要多喝水。

      仅仅靠喝水还是无法达到一个排尿酸的效.果,假如喝水的时候,可以选择加入由十几种中药熬制的【情.正/丰同*饮】

      其所用的药材,在《本草纲目》这样记载:乌梢蛇、蝮蛇、木瓜、葛根、茯苓有很好的祛风止痛的效果,龙眼肉、山药可以降三高,降低体内尿酸值,枸杞养肝滋肾,主调脾肺肾肝,相辅相成,让人体机能恢复到最佳状态。

      第二:别贪凉勿劳累

      受寒、过度劳累都有也许使人体的神经调节紊乱、体表及内脏血管收缩,包括肾血管收缩,从而引起尿酸排泄减少。因此,痛风患者在夏季避免受寒、注意劳逸结合。

      第三:适度锻炼,但应避免剧烈锻炼

      尤其在夏季,剧烈锻炼会使人体大量出汗、尿量减少,影响尿酸排泄。锻炼过度还有也许增多关节肿胀、受损的风险,不利于防止痛风的发作。

      第四:多吃碱性食品,少吃酸性食品

      高尿酸患者本身有嘌呤代谢紊乱,假如过多吃酸性食物,会加重病情,不利于康复。而多吃碱性食品,能匡助增补钾、钠、氯离子,维持酸碱平衡,有利于痛风的防止。

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