到底如何计算出自己的排卵期和排卵日，是很多女性朋友常常碰到的问题，对于想避孕的女性，明白排卵期，可以采取安全的避孕措施，对于想怀孕的女性，明白排卵期，可以加大怀孕的机率，但要计算出排卵期，首先要把控自己的月经周期天数和经期天数。

      1.计算你的月经周期是多少天

      你的月经周期从月经期的第一天开始，到下一个月经期的第一天结束。在日历上，标记您的周期的第一天。然后标记下一个周期的第一天。计算从上一个周期到当前周期的天数。这是你的月经周期。

      例如，假如你的月经从6月11日开始，下一个月经从6月7日开始，那么你的月经周期是27天。

      2.跟踪你的月经周期3到4个月

      这样，您就可以精确地测量您的周期长度。假如在一个跟踪期内您的周期是27天，而在第二个或第三个跟踪期内是28天，那么可以安全地假设您的周期是28天。

      假如你的周期长度每次都不同，尝试跟踪你的基础体温（bbt）来确定你的排卵。

      3.从月经周期长度中减去14

      排卵通常发生在下一次月经前14天（2周）。从月经周期长度中减去14，你就可以确定你的排卵日。

      例如，假如你的月经周期是32天，那么排卵应该发生在第18天。

      在排卵期，以及排卵前3天，你是最能生育的。假如你的月经周期是32天，那么你最能生育的日子是第15、16、17和18天。

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