排卵发生在女性月经周期的某一时刻，成熟的卵子从卵巢中释放出来，被输卵管接收，假如精子细胞与之接触，就有机会受精。由于怀孕只能发生在排卵期，许多妇女发现在计划怀孕时计算时间是有用的。由于预测的不确定性以及精子在女性生殖道中最多存活7天的也许性，不建议将其作为其他节育方法的替代品。为了获得最可靠的结果，请使用多个方法计算您的排卵，并在多个周期内跟踪数据。

1.与其他方法一起跟踪你的月经周期。这不是最精确的方法，但在跟踪其他数据时，这是一个简单、有用的步骤。购买或创建一个日历，开始跟踪你的每月月经周期。圈出周期的第一天，也就是你开始经期的那一天。记录周期的持续时间，通常平均28天。

记录每个周期中的天数，包括开始周期的日期。每个周期的最后一天是下一个周期开始的前一天。
在8到12个周期内一直这样跟踪你的周期。你需要参考的周期越多，日历方法就越精确。

2.绘制循环持续时间图表。一旦记录了至少八个周期，就可以将数据转换为图表。在一列中列出周期开始的月份的第几天，在第二列中列出周期中的天数。

或者，您可以使用在线排卵计算器，如webmd排卵计算器。确保下面描述的所有信息都包含在计算中，否则也许是一个不太有效的预测。

3.使用图表预测当前周期的生育期。仅仅用日历就很难确定你排卵的确切日期。相反，日历对于预测你将要生育的天数范围很有用，这对每个女人来说也许是不同的长度，如下所述：
通过在图表中找到最短的周期来预测当前周期中的第一个生育日。从周期中的总天数中减去18，得到你的第一个生育日，也就是你周期中也许怀孕的第一天。例如，假如你的最短周期持续26天，你的第一个生育日将是每个周期的第8天（26-18=8），将你开始月经的那一天作为第一天计算。

通过在图表中找到最长的周期来预测当前周期中的最后一个生育日。从总天数中减去11天，找出周期中最后一个生育日。例如，假如您的最长周期持续31天，则每个周期中最后一个也许生育的一天将是周期中的第20天（31-11=20）。

请注意，您的周期持续时间越规则，这种方法就越有效。

原创编辑：乐瓣-小优（转载请注明出处）